בלוג

מיינדפולנס (מאנגלית: Mindfulness) הוא תרגול מנטאלי שנמצא בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-9000 מחקרים ונמצא מועיל בהתמודדות עם מגוון רחב של בעיות

נשימה היא חיים. זוהי פעולה אוטומטית וטבעית לנו, אנו נושמים מהרגע שאנו יוצאים מהרחם ומפסיקים כשמגיעה  "נשימתנו האחרונה". הנשימה שלנו קשורה קשר ישיר לרגשות שאנו

המונח עיוותי חשיבה מגיע מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית ונוצר על ידי  הפסיכיאטר אהרון בק, מי שנחשב לפסיכיאטר שהקים את הטיפול הקוגנטיבי ההתנהגותי היכרות עם עיוותי החשיבה ומודעות

אתגרים נפשיים, לחץ, חרדות גורמים לנו להרגיש לבד , שאנחנו לא מספיק טובים כמו שאנחנו. זה מרגיש לפעמים שלכולם הולך מדהים בחיים ושרק לנו הכל

תרגול נשימות קצר כדי לעזור לכם להתמודד טוב יותר עם חרדות והתקפי חרדות. מה שצריך לעשות זה לשאוף ל4 שניות ולנשוף ל8 שניות. אתם תשמעו

שלוש דקות של המדיטציה הבאה תעזור לכם להירגע גם אם אתם חווים לחץ וחרדות קחו לכם כמה דקות, תעשו הפסקה ותשמעו את ההקלטה הזאת ——————————–

בהקלטה הקצרה הזאת אתם תלמדו איך לכתוב מטרות בצורה עוצמתית לשנה החדשה ——————————– היי, אני ניתאי וייס והערוץ פודקאסט הזה מוקדש לבעלי עסקים, עצמאיים ואנשים

לפעמים הדבר היחידי שאנחנו מחפשים זה משהו קצר שירגיע אותנו. בידיוק בשביל זה הקלטתי את המדיטציה הזאת. שלוש דקות של תרגול שיעזרו לכם להרגיש הרבה

מדיטציה עוצמתית שמשלבת נשימות, דמיון מודרך, תרגיל בשיטת מוח-לב לרוגע עמוק ותרגול מיינדפולנס

כל שני בשעה 20:00 אני מעביר תרגולים פרקטים להתמודדות עם לחץ וחרדות. הלייבים מתקיימים בפייסבוק ובאינסטגרם וההקלטות עולות גם לכאן.