מה המנטור הכי גדול בעולם לחשיפה לקור וים הוף אומר? חשיפה לקור זה כמו להיות תחת השפעה של קוקאין טהור.
היום בפרק הארחתי את יוסי אהרוני,
מטפל בכיר בשיטת CWT בוגר לימודי כלכלה ופסיכולוגיה רוחנית, מדריך יוגה מוסמך מטעם וינגייט, מסטר NLP ומטפל מוסמך ב EMR, מנחה ומרצה בנושא מיינדפולנס, מפתח ומעביר סדנאות חשיפה לקור ומייסד קורס ההכשרה CWT להכשרת מטפלים באמצעות חשיפה לקור.
יזם, איש ים, גולש גלים, פעיל סביבתי ושחיין מי קרח.
בחור מדהים שעברתי אצלו סדנת קרח בשילוב מיינדפולנס שאני ממליץ לכל אחד לנסות.
בפרק עברנו על הסיפור של יוסי, ההיתרונות של חשיפה לקור, איך חשיפה לקור יכולה לעזור לטפל באתגרים נפשיים ופיזיים ואיך להתחיל לשלב את זה ביום יום.
לסיכום בשבילכם איך עושים מקלחת קרה:
שווה להתחיל להכניס את ההרגל בסיום כל מקלחת.
הרבה מאיתנו נכנסים למקלחת בבוקר אחרי שאנחנו קמים או בערב לפני השינה.
המלצה לטקס טבילה במים קרים במקלחת :
-התחילו את המקלחת עם המים שאתם רגילים להתקלח
(פושרים, חמים וכו'), בסוף המקלחת:
-היפר – קחו כמה נשימות עמוקות, שאיפה למלא 100%
אויר אל הבטן, נשיפה לרוקן 70%, חזרו על זה פעם אחת כ 30 נשימות.
-קחו כמה נשימות מהאף והתרכזו בנקודת המפגש
העדינה של האויר עם הנחיריים.
-הזכירו לעצמכם את פעולת האמיגדלה את הפרשנות
שאנחנו נותנים לקור, ותנו מקום לעבודת הקורטקס (בעל/ת הבית).
-סובבו את הידית אל עבר המים הקרים ביותר
שזמינים עבורכם.
-תנו למים לגעת בגופכם (בלי להרטיב את הראש במים
הקרים), נשמו אל נקודת המפגש של המים עם הגוף, נסו להשאר באותו הלך רוח של
התבוננות ללא פרשנות.
-ניתן להתחיל עם 30 שניות של קור ולאט לאט להאריך את משך השהייה במים
הקרים.שווה לנסות בסופו של החורף להגיע ל 2 דקות בסיום המקלחת.
-השארו עם תחושת המים הקרים על גופכם (אל תחזרו
למים החמים)
-צאו מהמקלחת ותהנו מתחושת הניצחון והאנרגיה
האדירה שקיימת בתוך הגוף שלכם.
טקס הקור המוזכר לעיל מומלץ דרך חוויה אישית
ולא מונח כאן כהמלצה רפואית
איך ניתן ליצור קשר עם יוסי:
לאינסטגרם: לחצו כאן
לפייסבוק: לחצו כאן
לקבוצת וואצאפ שקטה לעדכון על מועדי הסדנאות הקרובות: לחצו כאן
לאתר של יוסי: לחצו כאן